JAK 2

...a z alkoholem może byc trudno pogodzic masę- szczeolnie tą mięśniową pewna ilość -rozsądna- aktywności ruchowych może byc nawet wskazana, jednakże trzeba to ustawić odpowiednio z treningami na siłowni aby poprostu nie przesadzić, i jak wspomniano z odżywianiem.

665 pucha to 73 porcje. DT 2 porcje DNT 1 porcja 11 porcji na tydzien wiec moze wystarczyc jedna pucha na cykl a jak ci braknie a bedziesz czul ze robisz postepy mozesz dokupic kilka blistrow TCM

3 razy w tygodniu na silke chodze siedze tam z 2 godizny a powiedzice czy odzywka bialkowa mogla by byc czy dopiero jak zrzuce brzuch bialko brac i sie w to bawic ?

Mam 15 lat. Acha. Bo Jak chcemy z kumplami wziąść z 35-40 kg to opiekun tam mówi że nam jakaś chrząstka czy coś się moze uszkodzić i nie będziemy rosnać. Acha a czy do uzyskania jakichś efektów wystarczy 1-2 treningi w tygodniu??

Ćwiczenie które opisałeś można zaliczyć do grupy aktywacyjnych ćwiczen, nie jest to żaden wymysł, tylko bdb ćwiczenie na sam początek treningu w celu aktywowania grzbietu, aby dalsze ćw były bardziej efektywne, z tym że pod nogi podkładasz taboret/stołek co kolwiek, aby nogi nie były na podłodze, podciągasz się po przez "ścisk" grzbietu, [...]

Klop222 - słuchaj, jeśli o mnie chodzi, to rodzice pracują poza domem i widzę ich moze raz na 2 tygodnie. Ponadto studiuje na studiach dziennych i czasami jestem w szkole od 8 rano do 8 wieczorem. Trzymam dietę jak się należy i wszystko robię i gotuję sobie sam. Pozdro.

No co Ty stary, ja robię tak: Codziennie gotuję 4 woreczki ryżu, z czego, jeśli mam długo szkołe, jak np. dzisiaj dwa do niej biorę, reszte posiłków szkolnych stanowią kanapki z chlebem razowym, masłem i gotowaną piersią kurczaka. Do ryzu biorę sobie serek wiejski + np. kotleta z piersi. Na śniadanie zawsze jem płatki owsiane z rodzynkami, kawałek [...]

Waga nic nie znaczy, liczy się jakość masy, procent tkanki tłuszczowej, itp. 1 Co do wyglądu, to nie żartuj - jasne, że rzeźba spowoduje wyłącznie jego poprawę, no chyba, że należysz do tej części "kulturystów" dla których wyznacznikiem wyglądu są obwodu, to wtedy prawdopodobnie nieco się pogorszy. Co do siły - zależy ile zamierzasz ciąć [...]

Poćwicz w domu, walka z cieniem z 0,5kg ciężarkami to samo bieg bokserski. Stopniowo zwiększaj do 2 kg. Możesz też robić na worku trening gdzie bijesz np 6 rund po 20-30 sekund non stop proste tylko jedna ręką 20 sek - ciosy proste (tylko lewa) 20 sek - klepanka, tak jak na sparingu (tylko lewa) 20 sek - ciosy proste (tylko lewa) 20 sek - [...]

nie, mają też 2 inne smaki - wanilię i czekoladę producenci często zmieniają produkt, dorzucając jakiś emulgatorów , zbrylaczy, innych mało istotnych substancji - po to by coś się lepiej rozdrabniało, mniej pieniło itd itp moze tutaj nastapiła taka zmiana, jak ktoś juz zasugerował najlepiej pytać w dziale Activlaba

Ale w tamtym dziale znalazłem takie coś Tak jak napisał szary89, węglowodany są cięższe od białka, a to oznacza iż: 50 g Muscle Up Protein ma objętość 150 ml (3 miarki) – gęstość 0,33 g/ml 50 g Mass Up ma objętość 100 ml (2 miarki) – gęstość 0,50 g/ml Dobra Jutro wrzucę fotke z shake i ocenicie czy to aby na pewno przypomina odrzywkę [...]

[...] 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 67 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: ~170g -węglowodany: 430g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pierwszy cykl 11. POZIOM BF%: 13 12. [...]

Widzę 3 opcje rozwiązania zaistniałej sytuacji: 1/ nic nie robisz, nie idziesz na trening, dalej gnijesz w tej swojej piwnicy i powoli zmierzasz do zdobycia tytułu Piwniczaka Roku%-), 2/ namawiasz kolegę- drugiego takiego delikwenta jak Ty i idziecie tam razem, 3/ tłumaczysz sobie samemu we własnej głowie, że przecież nikt cię tam na tym treningu [...]

lo jezu jezu jakbym zrobil to co narysowals to bym chyba sie zlamal w pol nie mam pojecia co to za cwiczenie przykro mi Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga

Do Actimelek kiedy robię pompki staram się jak najniżej opuszczać. Łokcie staram się trzymać w jednej pozycji przez cały ruch. Do Ghoost mój trening to nic szczególnego, 3 razy w tyg karate, raz boks. W każdy inny dzień robię pompki, przysiady, drążek. I tak od 6 kl podstawówki. Jednak regularnie w domu zacząłem ćwiczyć od końcówki 1/początku 2 [...]

BCAA SIŁE??!!O kurde jakis nokwy produkt wyszedl pod ta nazwa???BCAA mozesz brac jak bierzesz bialeczko albo do ochrony twojeje masy miesniowej....a kreatyne ja bym polecił CREAFUSION(czy jakos tak)Ale droga jest

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 21 3) waga/wzrost 83kg / 186cm 4) staż treningowy 1.5 roku 5) cel cyklu- masa 6)stosowane już wcześniej suplementy - bcaa,amino,glutamina 7) stosowane wcześniej spalacze ---- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - bcaa, amino 9) ilość dni wolnych od kreatyny ---- 10) [...]

a co do winka dorzucic esentaile forte 2 razy dziennie wystarczy? a co do opuchlizny nie jest az tak zle ale jest widoczna jak bym popil troche czasu hehe

Ja zaczalem swoja redukcje stosunkowo niedawno ale tak jak ty mialem podobnie kilka prob nieudanych bo moja dieta byla monotonna. Teraz staram sie kombinowac z produktami i jest zaj**iscie ! 1. Ryż mozesz wrzucic na patelnie troche oliwy + przyprawa curry i jest extra. 2.piers z kurczaka z przyprawami wrzucasz na folie pieczeniowa i na patelnie [...]

Cześć, bez zdjęć to niewiele się da powiedzieć o Twoich predyspozycjach, zresztą u kobiet podział na endo, ekto itd. właściwie o kant d. rozbić, niespecjalnie się sprawdza i cokolwiek wnosi. Za to mała różnica między obwodem pasa a bioder może sugerować dużą ilość żywności wysokoprzetworzonej w Twojej diecie. Nie da się urosnąć po 2 tyg. siłowni, [...]